孕期失眠還在忍這5個小妙招可以幫助你

婴儿期 2019-12-16 05:31

  很多宝妈在孕期都有失眠症状的发生,那么面对这种情况应该怎么办呢孕期失眠还在忍这5个小妙招可以帮助你

  很多宝妈在都有症状的发生,那么面对这种情况应该怎么办呢孕期失眠还在忍这5个小妙招可以帮助你 孕育生命是一个辛苦而幸福的过程,在这个期间,孕妇能够感受到胎儿在你肚子里一点一点的长大,真的很神奇但是同时孕妇也会承受很多妊娠反应带来的身体不适,像、水肿、尿频等,而且在睡眠上也是一直都存在困扰那么孕妇为什么会出现失眠的现象呢 一个原因就是随着孕周的增加,孕妇的肚子越来越大,连翻个身都不方便,经常半夜了还睡不着有的孕妇担心的睡觉的时候会压到胎儿,所以特别的小心翼翼还有就是后孕妇普遍存在尿频的现象,到了晚上也要上好几次厕所,这样就导致孕妇休息不好除了这两个原因之外,还可能是孕妇腿、腰疼、频繁、老公打呼等造成的其实,在孕期孕妇可以选择合适的睡姿,这样会有助于睡眠 那么怀孕后选用什么样的姿势睡觉合适呢 在怀孕的初期,胎儿还没有形成,这个时候只要不趴着睡,孕妇怎么舒服怎么来,没有固定的睡姿要求从怀开始,孕妇的肚子越来越大,我们建议采用侧卧的睡姿,而且最好是左侧卧因为多数的孕妇子宫呈右旋的状态,左侧卧可以缓解子宫右旋的程度,这样就能为胎儿提供充足的供血量,让胎儿更好的发育当然有些孕妇子宫本身就是左旋,那就不适宜采用左侧卧了,可以进行右侧卧而且孕妇也不宜整晚保持一个睡姿不动,这样会导致血液不循环 那么怎样可以缓解孕期的失眠症状呢 1. 在睡前,孕妇可以用垫子或者是,制造一个自己觉得舒适的睡眠环境 2. 苹果有助于睡眠,孕妇在睡前可以在枕边放一个苹果,这样能帮妇很快的入睡 . 也具有帮助睡眠的功效,孕妇在睡前可以喝一杯牛奶 4. 睡觉的时候不要穿紧身衣服,最好穿宽松、舒适、透气的睡衣,这样呼吸顺畅,睡觉也比较舒服 5. 在睡前尽量不要做一些让自己兴奋的事,或者是看一些刺激的电影,可以听一些舒缓的音乐,这样更有助于睡眠 你孕期失眠是怎么做的

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